Aujourd'hui nous allons aborder un sujet qui s'éloigne du concept de poids en béton pour fabriquer son homegym et des moules de disques de musculation pour aller vers le domaine de la nutrition. Le matériel de musculation fait maison est très pratique pour progresser sans être dépendant des salles de musculation ou de crossfit mais la nutrition est une partie essentielle !
Nous savons tous que l’alimentation joue un rôle majeur dans le sport, que ce soit pour le poids ou simplement pour la forme. Une hygiène de vie et une alimentation maitrisée, optimisent nos séances. Mais on entend beaucoup que ce sont les protéines qui comptent par-dessus tout.
Rocky prenait bien 6 œufs cru le matin avant ses entrainements…
Mais sont-elles vraiment responsables, plus que nos autres apports énergétiques, de nos progrès ?
Tout d’abord du côté scientifique, une protéine c’est une molécule, un acide aminé. On peut en trouver dans notre peau, nos organes et surtout dans nos muscles.
Le sportif crée des microlésions dans ses muscles à chaque séance en plus de lui couter beaucoup d’énergie. Après la séance ces microlésions ont besoin d’être réparées et le corps doit recouvrir son énergie. Les protéines font donc partis d’un ensemble de molécules qui favorise la récupération. En outre les protéines réparent et font même mieux, consolide le muscle en vue de la prochaine
séance, c’est de cette façon qu’un muscle prend du volume. Le muscle est mis à l’épreuve puis réparé et mieux préparé à affronter de nouveau cet exercice.
En résumé la protéine est en effet primordiale dans la prise de masse musculaire mais également dans le maintien de la forme. Les quantités de Whey commercialisées pour les sportifs ne sont pas là par hasard, cette poudre soluble hyper protéinée est en effet bénéfique.
Mais attention à ne pas perdre de vue un principe simple, ce n’est pas parce qu’on mange deux fois plus de protéines que l’on progressera deux fois plus vite, les autres molécules de la même famille que les protéines sont toutes aussi importantes pour la récupération générale du corps.
Finalement, oui la protéine est un excellent apport, même nécessaire, lors d’une prise de masse musculaire, mais il ne sert à rien d’en abuser aux détriments d’autres apports journaliers importants.
(Mr Balboa aurait peut-être pu se limiter à 4 œufs plutôt que 6 😁)
Laissez un commentaire